過年大魚大肉怎麼瘦身！瘦身4秘訣輕鬆恢復身材

瘦身 / 瘦身菜單 2023/01/16

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農曆春節與親朋好友團聚，少不了吃吃喝喝，各種難以抗拒的美食讓你吃太多，不僅身材走樣，更不健康？其實過年大魚大肉吃完後，只要適當調整飲食和運動實現，想要瘦身恢復身材，一點都不難！

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調整飲食降低熱量攝取

過年難免大魚大肉，回到日常最基本的就是從調整飲食開始，固定時間吃飯，菜色改為較清淡的多樣化料理，像是蔬菜、菇類都是很方便又可以多元變化的食材，瘦身的同時也能吃得很美味！

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瘦身秘絕&菜單推薦＃2
恢復良好運動習慣

過年假期多達十天，應該有不少人會徹夜打麻將或是懶在家不出門運動，記得收假要找回運動習慣，保持一定的運動量，若是想要藉由運動增加肌肉減少脂肪的朋友，要特別注重「魚肉蛋類」及「豆類」方面的營養攝取。

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瘦身秘絕&菜單推薦＃3
三餐作息定時

想要瘦身，其實調整日常作息是最重要的，除了三餐定時定量之外，進食的順序也很重要喔！建議大家可以先吃蔬菜、蛋白質，再吃肉類和澱粉類，才不會不小心又吃太多！

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瘦身秘絕&菜單推薦＃4
暫時性戒斷飲料

最容易被輕忽的就是日常生活中的手搖飲料！看似沒什麼份量的飲料，其實含有大量糖分和熱量，如果覺得過年期間吃了太多大魚大肉，那收假回來就暫時兩週不要喝飲料吧，或許過了兩週之後，你就可以輕易抵抗飲料，讓未來一年都更健康啦～

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※貼心提醒：本文僅供參考，體質狀況因人而異，請選擇適合自己的方式維持健康※

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【文字編輯：Ting Chiang】