熬夜會變胖？邊睡邊瘦，這樣睡一次減300大卡！
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每到了夜晚好不容易可以休息了，卻又不小心拖到半夜，你也是天天熬夜的夜貓子嗎？那你知道熬夜非常有可能讓你的體脂肪超標嗎？讓小編驚呼熬夜會變胖是真的？
除了熬夜，你是不是也會因為太晚睡導致生理時鐘大亂，會突然很想暴飲暴食，常常全身痠痛，或是胃容易不舒服，這些都是因為常常熬夜，三餐又常常拖了好幾個小時才吃，身體發出的警訊，也因此這些狀況很容易讓你的體脂肪飆高。
就讓我們來看看可以怎麼改善吧！
# 乖乖早睡
很多醫生及專家都有說過，超過十一點就是熬夜，現代人天天熬夜之外，一個晚上也睡不滿七小時，其實，一個晚上如果有睡滿七小時，就能分解300卡的脂肪，相當於慢跑一小時，是不是感覺瘦身明明很輕鬆呢？
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# 限時進食
每天限時在白天的8小時內進餐，不但可以幫助減肥，還可以降低患有糖尿病的風險，讓身體有一段良好的休息時間，也會讓精神更好喔！不過還是要注意不是每個人都能夠這麼做，還是要先觀察自己的身體狀況才行。
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# 身體活動
上班族們常常一坐就是一整天，工作時間也不能隨時起來走動，因為很少活動，容易有排便不順暢的問題發生，也會很難消耗熱量。
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# 洗完澡不喝酒
很多人都會在洗澡後、睡前小酌一杯，撫慰一整天疲憊的心情，讓自己放鬆一下，不過這時候很容易讓高糖分的酒轉化成體脂肪，因此盡量不要在洗澡後喝酒喔！
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