4+2R代謝飲食法真的有用嗎？原來還要搭配這5件事！養成易瘦體質5大關鍵

瘦身 / 窈窕計畫 2023/05/06

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4+2R代謝飲食法是近幾年非常火紅的瘦身法則，不過4+2R代謝飲食法真的有用嗎？原來用4+2R養成易瘦體質還需要搭配這5件事！一起跟著編輯來看看養成易瘦體質的5大關鍵吧。(內文向下閱讀)

4+2R瘦身方法介紹：

延伸閱讀➤4+2R代謝飲食法是什麼？養成易瘦體質這樣做！不運動也有機會增肌減脂？

4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#1 植物性蛋白質

大家都熟知透過4+2R飲食生活模式養成易瘦體質，不過吃怎麼才是最好的呢？在瘦身期間最重要的是蛋白質攝取，因為蛋白質能夠提高代謝，相對的讓體脂肪降低。

#除了蛋白質外，還可以搭配享瘦配方輕鬆瘦(點我)

4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#2 利用辛香料促進代謝

看起來超像什麼歪理（？不過其實最主要是希望能夠減少油量攝取，以蒸、燙、煮、烤的料理作為主要烹飪方式，當然，蔥、薑、蒜、辣椒這類型的辛香料都可以促進新陳代謝，無論是作為調味或是增加代謝都非常適合。

#這時候補充維他命也很重要(點我)

4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#3 睡眠時間

晚上11點過後是身體的消化及排毒系統作用時間，同時也能夠加速代謝身體裡面的脂肪，因此建議能夠十點就躺上床準備睡覺，如果真的晚睡或是因為工作關係的話，其實也可以掌握睡滿7小時的黃金時段。

#除了瘦身之外，皮膚彈潤也很重要(點我)

4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#4 多喝水

多喝水沒事，沒事多喝水！喝水除了可以有助於排毒，及促進新陳代謝外，還能夠增加飽足感，因此非常建議以少量多次的方式，每天喝4000∼6000毫升的水。

#大餐美食過後你需要健康好順暢(點我)

4+2R代謝飲食法
瘦身關鍵#5 還是要運動

雖然4+2R代謝飲食法主打不運動也有機會增肌減脂，不過有良好的運動習慣，無論是在體力上或是身體線條上都有幫助，因此還是建議有運動習慣會比較好喔！

#也許你還需要維持腿部線條(點我)

//以上瘦身方法僅為參考，因個人體質飲食習慣不同，建議還是先詢問專業醫生是否適合//

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【文字編輯：Brianna】