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減肥怎麼吃低卡又營養？韓網超紅的500卡食譜公開！
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每餐500kal的攝入，保持好身材不是夢~
重點還是營養均衡，健康瘦身最重要！
(圖文轉載自小紅書)
菜單1
雞胸肉+蘋果1顆+豆奶一杯+小黃瓜一條約408卡
菜單2
香蕉一條+燕麥一把+牛奶一杯+雞蛋沙拉約475卡
菜單3
地瓜一條+水煮蛋1顆+蔬菜沙拉+優格一盒約465卡
菜單4
雜糧飯2/3/碗+豆腐湯+炒蔬菜蘑菇+炒墨魚乾約425卡
菜單5
南瓜湯+生牡蠣約10個+泡菜+豆奶一杯約465卡
菜單6
番茄一顆+雞胸肉+杏仁約'10顆+柳橙汁一杯約340卡
菜單7
雜糧飯2/3碗+明太魚乾湯+泡菜+煎蛋1顆約415卡
菜單8
白煮蛋3顆+一杯低脂牛奶+香蕉一條+芹菜少量約455卡
菜單9
生魚片一份+全麥麵包一塊+水果蔬菜沙拉+花椰菜約405卡
菜單10
雜糧飯2/3碗+牛雜湯+蘿蔔泡菜+煎魚一塊約470卡
菜單11
糙米飯2/3碗+牛肉海帶湯+小蘿蔔泡菜+炒蛋一個約430卡
菜單12
全麥貝果1/2個+花生醬+低脂牛奶一杯+煎蛋一個約446卡
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以上份量皆為適中款一份，切勿過量影響熱量攝取
共12款菜單你愛哪一款呢？
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秋冬來碗👉暖味濃湯👈放鬆一下
瘦身不忘運動👉必備瑜珈用品👈
👉微卡蒟蒻👈也能控制熱量攝取
【文字編輯：讀者投稿】
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