高蛋白高纖維！6款瘦身減脂湯低卡又有飽足感，就想越喝越瘦！

瘦身 / 瘦身菜單 2021/04/28

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減肥瘦身期間吃什麼？除了水分要充足、飲食要均衡，分享6款瘦身湯：低卡飽腹！！高蛋白高纖維！！減肥瘦身期間可拿來當午晚餐，變瘦再也不是夢想！

(圖文轉載自小紅書:林初一减脂日记)

瘦身減肥湯品1. 海帶豆腐鮮蝦湯

蛋白質：豆腐、大蝦

膳食纖維：海帶

做法：大蝦提前去殼，一起煮15分鐘，出鍋前放鹽。

瘦身減肥湯品2. 女明星同款減脂湯

蛋白質：豆腐、大蝦、雞蛋

膳食纖維：白蘿蔔

做法：白蘿蔔切絲備用，不粘鍋煎兩個荷包蛋，倒入其他材料和水，煮15分鐘，出鍋前放鹽。

瘦身減肥湯品3. 菠菜菌菇蛋花湯

蛋白質：雞蛋

膳食纖維：菠菜、海鮮菇、紅蘿蔔

做法：菠菜切碎，紅蘿蔔切丁，倒入鍋中加水煮沸，加入海鮮菇，打入兩個雞蛋，出鍋前放鹽。

瘦身減肥湯品4. 番茄木耳豆皮湯

蛋白質：豆皮、雞胸肉

膳食纖維：木耳、番茄

做法：番薯切碎，不沾鍋炒出醬汁，倒入其他材料，加水煮15分鐘，出鍋前放鹽。

瘦身減肥湯品5. 絲瓜菌菇煎蛋湯

蛋白質：雞蛋

膳食纖維：絲瓜、海鮮菇

做法：雞蛋打散，倒入不沾鍋煎熟切條備用。翻炒絲瓜，倒入其他材料，加水煮沸3分鐘，出鍋前放鹽。

瘦身減肥湯品6. 冬瓜玉米雞肉湯

蛋白質：雞胸肉

膳食纖維：冬瓜、玉米

做法：雞胸肉提前煮熟，手撕備用！冬瓜、玉米切小塊，一起倒入鍋中加水煮15分鐘，出鍋前放鹽。

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小提示：

1. 感覺沒吃飽的可以多加膳食纖維！！！

2. 菌菇類推薦：香菇、海鮮菇、蟹味菇！

3. 減肥期間，建議在晚上18點前吃晚餐！

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【文字編輯：讀者投稿】

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