低卡營養又美味！熱壓三明治早餐食譜大公開！

瘦身 / 瘦身菜單 2021/06/04

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很多人早上都喜歡吃三明治，尤其減肥瘦身期更可以變化各種低熱量低卡的減脂三明治。以下5款好吃到舔手指的三明治食譜介紹，一定有你喜歡的口味！

️做法簡單，外酥裡香，低脂低卡，美味又健康…快學起來試試吧~

(圖文轉載自小紅書:有故事的美食记)

1. 沙拉雞蛋三明治

作法雞蛋煮熟，蛋黃和蛋清分別切碎，放入低脂沙拉醬拌勻，依次吐司→沙拉雞蛋醬→吐司，熱壓即可。

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2. 雞蛋蟹柳胡蘿蔔三明治

作法雞蛋+少許鹽煎至兩面金黃，蟹柳也煎熟，胡蘿蔔燙過，依次吐司→煎蛋→黑胡椒碎→胡蘿蔔→蟹柳→吐司，熱壓即可。

3. 黃瓜蝦仁三明治

作法大蝦去蝦線放少許鹽煮熟，去除蝦皮和蝦頭，黃瓜切片，依次吐司→黃瓜片→蝦仁→黑胡椒碎→吐司，熱壓即可。

4. 火腿秋葵三明治

作法低卡火腿煎至兩面金黃，秋葵燙熟。一次吐司→火腿→低卡沙拉醬→秋葵→黑胡椒碎→吐司，熱壓即可。

5. 紫薯玉米粒三明治

作法紫薯蒸熟+低脂牛奶壓成泥狀，加入燙熟的玉米粒+低脂沙拉拌勻，依次吐司→紫薯玉米粒→吐司，熱壓即可。

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作法美味的低卡三明治就做好了，就是這麼簡單！

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【文字編輯：讀者投稿】

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