捲餅這樣做超好吃！6款低脂又能吃飽的捲餅食譜示範教學

瘦身 / 瘦身菜單 2021/06/18

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6款不重複，可捲萬物的捲餅，平時早餐甚至午餐也會吃，低脂飽腹感強，有肉有菜！附上食譜做法，快點做起來吧！

(圖文轉載自小紅書:小楠子)

1. 培根滑蛋捲餅

食材：培根，雞蛋，黃瓜，紫甘藍，生菜

做法：

1.黃瓜，紫甘藍切絲

2.雞蛋+牛奶+少許鹽和黑胡椒，小火做成滑蛋

3.培根煎熟，原味捲餅加熱

4.所需材料放好，擠上番茄醬，捲捲捲

2. 蟹柳滑蛋捲餅

食材：蟹柳，雞蛋，黃瓜，紫甘藍，生菜

做法：

1.黃瓜，紫甘藍切絲

2.雞蛋+牛奶+少許鹽和黑胡椒，小火做成滑蛋

3.蟹柳加熱，原味餅皮加熱

4.餅皮抹青瓜蓉醬，所需材料放好，擠番茄醬，捲捲捲

3. 奧爾良雞胸肉捲餅

食材：奧爾良雞胸肉，黃瓜，紫甘藍

做法：

1.黃瓜切條，紫甘藍切絲

2.醃制好的奧爾良雞胸肉切條煎熟

3.原味餅皮加熱，抹黃芥末醬，所需材料放好，捲捲捲

4. 蝦仁雞蛋絲捲餅

食材：蝦仁，雞蛋，黃瓜，紅黃椒

做法：

1.蝦仁煮熟，雞蛋攤蛋餅切絲

2.紅黃椒切絲炒熟（也可生吃）

3.原味餅皮加熱，所需材料放好，擠番茄醬，捲捲捲

5. 雞蛋沙拉火腿捲餅

食材：火腿片，雞蛋，黃瓜，玉米粒，生菜

做法：

1.雞蛋沙拉：煮熟的雞蛋用叉子碾碎，加青瓜蓉醬和低脂蛋黃醬、黑胡椒碎和少許鹽

2.黃瓜切絲，生菜洗淨，牛肉火腿片

3.原味餅皮加熱，抹蛋黃醬，所需材料放好，捲捲捲

6. 韓式泡菜雞胸肉捲餅

食材：韓式辣醬雞胸肉，泡菜，生菜，雞蛋

做法：

1.將醃制好的韓式辣醬雞胸肉切條和泡菜炒熟（醃制方法在雞胸肉合集）

2.生菜洗淨，雞蛋煮熟切片

3.原味餅皮加熱，所需材料放好，捲捲捲

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👉🏻一般做捲餅=餅皮+肉+蛋+蔬菜+低脂醬料，簡單好吃又滿足！

👉🏻放進捲餅的蔬菜，一定要晾乾水分，不然餅皮會軟影響口感！

👉🏻記得捲餅下面放個保鮮膜，這樣助力你捲的很緊！

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【文字編輯：讀者投稿】

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