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減肥瘦身怎麼吃？作法簡單的蔬菜捲/雞蛋捲菜單推薦，附食譜作法

瘦身 / 瘦身菜單 2022/06/15
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  • 減肥可以吃什麼？低卡低熱量的減肥瘦身食譜有哪些？瘦身也要兼顧營養與飽足感，才能漂亮瘦身不捱餓，介紹以下4款低熱量蔬菜捲食譜，蛋白質、蔬菜、主食都包含在內，每款熱量約300-400大卡左右，當正餐吃也很滿足！

     

    (圖文轉載自小紅書:柒饱饱)

     

    減肥可以吃的低熱量蔬菜捲：蕎麥麵雞肉捲

    蕎麥麵煮過後，先煎蛋皮，再將蕎麥麵放至蛋皮上，塗上喜歡的醬料，並放入生菜與雞肉，再用保鮮膜捲起即可。

     

    減肥可以吃的低熱量蔬菜捲：生菜捲

    將番茄與小黃瓜切片，煎好荷包蛋與雞胸肉，把生菜鋪平，放入上述的食材後用保鮮膜捲起即可。

     

    減肥可以吃的低熱量蔬菜捲：馬鈴薯雞肉捲

    將馬鈴薯蒸熟壓成泥備用，將茄子蒸熟與雞蛋一起炒，火腿切丁、喜愛的蔬菜燙熟切碎，並將上述食材攪拌均勻，平鋪生菜後將食材放置於上，用保鮮膜捲起即可。

     

    減肥可以吃的低熱量蔬菜捲：蟹柳生菜捲

    蟹肉條熟了以後用手撕開，雞蛋打散加點胡椒備用，熱油鍋後先下蟹柳條並淋入雞蛋液，再放入生菜、雞肉等喜歡的食材，再用保鮮膜捲起即可。

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    【文字編輯：讀者投稿】

     

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