挑戰一周自製低脂早餐不重複！補充元氣從早開始！
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𝗠𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴！介紹一週的早餐食譜
都是低脂少油或者無油的早餐~早餐吃好全可以幫助一天能量滿滿~
(圖文轉載自小紅書)
第一天：烤切麵包包太陽蛋、黃桃奇亞籽穀物優格、烤麵包條
做法：
1. 把一片切片麵包用刀劃出一個圓洞，然後疊放在另一片麵包上，在洞裏打入一顆雞蛋，撒一點鹽和黑胡椒粉（看個人口味添加）然後烤箱上下180度15分鐘，這個時間是全熟的效果！
2. 烤麵包條，也是跟烤蛋一起放烤箱烤15分鐘！拿出來撒上糖粉和巧克力醬就可以了，超好吃！
第二天：手抓餅捲香腸滑蛋蝦仁
做法：
1. 一整張手抓餅用刀Z字型劃成四小條！然後把烤腸捲在裡面，刷上蛋黃液撒上芝麻，放入烤箱，上下180度12分鐘即可！
2. 滑蛋蝦仁：把兩顆雞蛋和適量牛奶攪拌均勻，平低鍋放油加熱，再放入蛋液，慢慢翻炒30秒放蝦仁，最後小火炒到剛剛熟就可以裝盤了。
第三天：開放式三明治
做法：把酪梨對半切開！用刀再慢慢切成一片一片，雞蛋煮熟切成片，土司對半切開，一個上面放酪梨切片，另一個放一片午餐肉然後上面放雞蛋切片，最後撒上黑胡椒粉就完成了。
第四天：迷你mini漿果鬆餅
做法：準備低筋麵粉250g、糖粉或砂糖20g、牛奶80g、雞蛋一枚，全部材料放一起拌均，然後裝入裱花袋或者裝入小容器，待不沾鍋加熱後，慢慢倒入混合好的液體，要慢慢倒防止一下子到太多就變成大鬆餅啦！等待️鬆餅表面有起泡就可以翻面了！小火一分鐘就可以出鍋裝盤了。最後加入喜愛的莓果裝飾。
第五天：北非蛋可麗餅
做法：準備切好皮的番茄一顆，把洋葱，蘑菇和火腿切碎，平底鍋放油加熱，把以上材料放一起翻炒，可以適量加黑胡椒粉和鹽
然後把墨西哥捲餅加熱一下，炒好的材料放墨西哥捲餅中間，餅的四邊折起定型！可以用牙籤固定住四角，然後中間打入一顆蛋，放烤箱上下180度15分（這個時間的蛋是全熟的，可以根據自己喜好調節烘烤的時間）
第六天：開放式三明治檸檬茶加橙子碗
做法：
1. 麵包烘烤一下切成四片，加熱一下烤腸
2. 香橙碗：把柳橙兩頭切掉，中間部分用刀切掉裏面的果肉，把果肉取下來切成小塊，用切掉的橙子邊塞回橙子中間部分讓它形成一個狀！把果肉裝進去擺盤就可以了！放一片薄荷葉會提亮照片！
第七天：柳橙切片優格穀物
做法：把吐司四邊都去掉，然後對半切開。表面塗抹均勻的厚優格，然後把切成片的柳橙擺上去，一個放一整片，另一個放兩個一半的橙子會比較自然。然後撒上一些穀物和可以食用的三色堇花！
【文字編輯：讀者投稿】
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