不忌口也不發胖！BLACKPINK Lisa的瘦身秘訣公開！靠這招不節食也能維持螞蟻腰！

瘦身 2021/11/04

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韓女團BLACKPINK的泰籍成員Lisa除了長相甜美之外，又瘦又高的好比例身材也是讓人又羨慕又忌妒，經常以短上衣露出腰線的造型示人的她，據傳腰圍僅51分，超細的螞蟻腰甚至能用髮帶代替腰帶來做造型！由於韓國練習生的管理嚴苛眾所周知，大家猜測LISA應該也經常採取節食減肥，沒想到她卻曾在節目中透漏：「我不節食。」

LISA即使不忌口也不激烈節食，仍舊能維持好身材而不發胖的祕訣是什麼呢？其實窈窕體態還是需要管理的，一起來看看LISA養成螞蟻腰的關鍵是什麼吧！

圖片來源:@LISA Instagram

LISA不忌口瘦身秘訣1：大量運動

身為當紅女團的一員，LISA每日的行程當然少不了練舞，密集的舞蹈練習本來就會消耗大量卡路里，尤其演唱會前練舞的時數更是直線上升，龐大的運動量也讓她不至於變胖。而LISA本人也把跳舞當作日常生活的一部分，是她每天不可或缺的運動之一。

圖片來源:@LISA Instagram

LISA不忌口瘦身秘訣2：少量多餐

由於運動量大也非常需要能量補充，但為了避免一次進食太多把胃撐大，即使肚子餓也不會暴飲暴食，反而採取「少量多餐」的方式，例如將一天三餐分為四小份，雖然不忌口但是點了高熱量食物後可以與其他人一起分享，就能避免吃下太多的熱量。

LISA不忌口瘦身秘訣3：以原型食物為主

LISA雖然也會吃炸雞、火鍋等高熱量的食物，但同時也會搭配有營養的原型食物一起吃，像是「酪梨」就是LISA最愛的食物之一，有豐富油脂也很有飽足感，肚子餓的時候也會多攝取蔬菜水果和蛋白質，較健康也不怕容易發胖。

圖片來源:@LISA Instagram

LISA不忌口瘦身秘訣4：常喝排毒蔬果汁

LISA曾說自己喜歡喝排毒蔬果汁，除了富含膳食纖維與維生素，對營養補充很有幫助之外，也能幫助清腸胃、提升消化機能。

圖片來源:@LISA Instagram

LISA不忌口瘦身秘訣5：鍛鍊核心

大家都知道鍛鍊核心能夠提高基礎代謝！LISA平日除了練舞之外，也會找時間練習「皮拉提斯」，可鍛鍊核心肌群，也能讓腹部更加緊實。休閒時也會選擇如直立板單槳衝浪（Stand Up Paddle）等戶外活動，鍛鍊核心讓線條更緊緻。

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【文字編輯：讀者投稿】

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