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超級懶人料理只要10分鐘 減肥人也能吃的起司料理 #焗烤花椰菜雞胸
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你是不是跟小編一樣有時候在家想吃點健康卻又很懶得料理呢?今天要來介紹一道料理只要有烤箱就能大功告成💖而且還是減肥人也能吃的起司料理還符合生酮的要求!👇🏻快點往下看怎麼做吧👇🏻✨食材準備✨雞胸肉 一片花椰菜 100公克刨絲起司60公克雞蛋1顆牛奶50c.c.調味料鹽 少許黑胡椒 少許✨小編碎碎念✨可以換起司的種類( 原塊的切達起司 或羊奶起司撕成細)熱量就不會那麼高了開始做囉👉🏻1️⃣將花椰菜切成小塊,熱水燙約1分鐘即可起鍋備用可以不用換水 繼續燙雞胸肉 記得肉要煮熟!✨小編碎碎念✨小偷懶可以到便利超商或是大賣場買已經處理好的雞胸肉2️⃣用叉子,順著肌肉紋理,刮出雞絲剝好雞絲以後加入少許的鹽、黑胡椒和雞絲攪拌3️⃣打一顆蛋打勻,加入牛奶50c.c.水煮後的花椰菜和雞肉,最好能放置一段時間讓水份完全蒸發4️⃣將雞絲、花椰菜在烤盤上鋪勻,淋上雞蛋牛奶液,並鋪上起司。5️⃣入烤箱 220度 20分鐘。出烤箱即完成!✨小編碎碎念✨因為剛水煮完含有太多水份,做出來的焗烤品會帶有一些湯湯水水是不是超級簡單呀💕快點動手試試看吧💪🏻
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