睡前氣質瑜伽伸展6動作！養成美好體態、美體有自信！

瘦身 / 運動健身 2021/05/28

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顏值不行，氣質來湊。氣質好給人的印象十分的加分。瑜伽運動對於氣質提升非常有幫助。

平日進行瑜伽運動可以幫助伸展全身，增強肌體彈性，肌肉線條會更加好看。增加身體柔韌性，防止運動傷害。更關鍵的是對於女生來說，體型變得更加勻稱，整體更加挺拔自信～美體塑身！！！

以下介紹6個提升氣質的瑜伽動作，還你一張初戀臉~

(圖文轉載自小紅書:朱较瘦xixi)

瑜伽體式一

跪在瑜伽墊上，雙腳略微分開，上身慢慢向後仰，頭頂頂在瑜伽墊上，手伸過頭頂，堅持30s。

作用：擴展胸部，舒緩背痛和肩痛。

瑜伽體式二

雙腳盤坐於瑜伽墊上，上身慢慢向後仰，膝蓋向兩側打開。頭頂頂在瑜伽墊上，雙臂向上伸過頭頂，雙手合十。堅持30s。

作用：按摩頭頂，針對膚色暗沉、釋放壓力。

瑜伽體式三

雙膝跪於瑜伽墊上，稍向外分開，小腿貼近臀部，吸氣拱背。呼氣身體向前傾，手臂向前拉伸，肚子與地面留有空隙。堅持30s。

作用：開肩美背，針對副乳、拜拜肉，鍛煉手臂線條提升氣質。

瑜伽體式四

雙腳跪於瑜伽墊上，身體向後仰，腰部用力，手扶腳後跟，脖子和背部儘量保持在同一水平面。堅持30s。

作用：針對含胸駝背，讓整個人看起來更加挺拔有精神。

瑜伽體式五

跪坐於瑜伽墊上，臀部坐在腳後跟上，雙手向前，額頭點地，堅持30s。

作用：舒緩頸椎，放鬆背部。

瑜伽體式六

雙腳盤坐於瑜伽墊上，身體向前傾，雙手向兩邊張開，額頭點地，堅持30s。

作用：放鬆背部，舒緩頸椎。

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【文字編輯：讀者投稿】

睡前氣質瑜伽伸展6動作！養成美好體態、美體有自信！

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