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XO型腿好惱人？又長又直~美腿5動作養成
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又到了露腿的季節啦！XO型腿的妹子別煩惱！
試試簡單的改善運動,GET又美又直長腿拍照才上鏡！
(圖文轉載自小紅書)
現在的女生腿型裏xo型腿非常普遍，可能原因有：
▼蹺二郎腿:雙腿長時間交疊，妨礙血液循環，導致靜脈曲張和腿型變化
▼內八:身體的壓力積聚在腳外側，增大關節壓力，腿部的骨骼容易變形
▼墊腳尖走路:導致肌肉外翻形成ox型
改善腿部動作分解如下：
動作1：30秒
一條腿向內彎曲腳尖繃直
另一條腿彎曲腳尖向上交換
動作2：30秒
W坐姿
身體往前傾
動作3：30秒
臀橋
躺在瑜伽墊上
小腿與地面垂直
把身體撐撐起
動作4：30秒
躺在瑜伽墊上，雙腳抬起彎曲，
一條腿架在另一條腿上
動作5：30秒
側卧雙腳併攏
雙腳不要分離
膝蓋開合
還有一點小提醒：做完不按摩效果是不好的，最好可以使用按摩霜搭配按摩效果最好。
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【文字編輯：讀者投稿】
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