營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法
-
網路上的減肥法百百種，大概就屬這樣最入門最輕鬆。喝水瘦身減肥法是德國人發明的，也受到了營養師的證實，只要照著時間表喝就對了。
※切記，水也勿喝過量，把胃撐大當心之後要吃更多食物來填補。
第1杯：早上起床
7點起床空腹喝一杯溫開水(可根據自己起床時間調整)，幫助腸胃蠕動，也能排解便秘，還能補充一整晚消耗的水分。
第2杯：早上9點
以中醫生理時鐘計算，早上9點為腸胃排毒時間，喝水能加速腸胃還能幫助排除體內毒素。
第3杯：中午11點半
中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐吃太飽。且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。
(飯後盡量別喝水，避免把胃撐大哦)
第4杯：下午1點
午餐7-8分飽，才不會讓腸胃太過負擔導致消化不良，這杯水可以飯後休息半小時再喝1杯就好，能幫助消化。
第5杯：下午3點半
餓了就喝水吧！還能讓自己多上廁所多走動跟戒掉容易導致肥胖的下午茶。
第6杯：下午5點半
快下班囉，來一杯水，消除累積一天的疲勞，還會頓時補充一點活力，更能增加飽足感避免累一整天等等晚餐吃太多。
第7杯：晚上7點
來到了身體新陳代謝最頻繁的時間點，喝杯水能有效促進血液循環和排毒，此時喝水據說和運動有同樣的效果。
第8杯：晚上9點
大家根據自己的睡覺時間做調整，睡前2-3小時可以再喝杯水，因為人體在睡覺時無法自行補充水分，因此喝水能避免血液變得濃稠，也能補足睡覺時流失的水分，並讓肌膚同時滋潤。
有人根據此方法瘦了五公斤是真的嗎？據說這樣一杯水都是250CC，而八杯也就是一天要補充2000CC的水分，大家可以根據自己的體重公斤數乘以30到40CC就是一天需要喝的CC量。
但這個喝水減肥法有三種人不適用▼
1.如果你本身有胃潰瘍、消化不良的問題，飯前避免喝水，不然胃液會被稀釋恐怕會影響消化。
2.半夜容易頻尿或是容易有尿道炎復發的罹患者，建議睡前2～3小時不要再喝水，否則會影響睡眠品質，對瘦身反而反效果，或者是睡眠時沒有起來尿尿又引起尿道炎復發。
3.容易水腫的人，晚上喝的水分可能會導致自己隔天水腫就不適合，建議可以把喝水量安排在早上、下午就喝完。
本篇文章整理自網路
部分內容整理自：趙函穎營養師的個人網站，非常感謝授權。
更多健康資訊也可到趙函穎營養師的美麗方程式粉絲團看看唷。
想要窈窕美麗，飲食很重要，小編建議搭配👉防彈飲或是酵素(點我)👈讓效果更上一層樓~
減肥減累了？怕胖可以選擇這些熱量比較低的👉低卡零食(點我)👈
*****<<向下閱讀>>
你還想看➤小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率
玩測驗➤恐怖推理｜我做了惡夢，原以為什麼事都不會發生，沒想到...
【文字編輯：塔提】
