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動手做【總匯風琴烤馬鈴薯】
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【總匯風琴烤馬鈴薯】減肥中 請告別精致碳水馬鈴薯能偶爾替代白飯作為主食用對烹調方式 營養價值頗高~熱量比米飯低一碗馬鈴薯=半碗白飯熱量馬鈴薯有豐富膳食纖維維他命C比蘋果高10倍唷~連皮吃就可攝取到更多膳食纖維馬鈴薯煮熟 冷卻後會會產生「抗性澱粉」不易被人體吸收 能促進腸胃道蠕動增加飽足感及維持血糖穩定 方便控制熱量對於運動族群來說也是很好的選擇！今天晚上不用再苦惱要吃什麼小編要用最簡單快速的方式來料理這顆馬鈴薯餐~
材料:馬鈴薯奶油/橄欖油鹽巴黑胡椒匈牙利紅椒粉起司片培根片作法:
最好是選中等偏長條型的馬鈴薯把它洗乾淨
底部平行放一雙 筷子切每片0.3cm 但不切斷
水煮10分鐘塗上奶油or橄欖油
撒上鹽巴 黑胡椒調味 紅椒粉放上火腿(因為小編喜歡烤得像培根一樣脆脆的火腿 所以先擺上去了)(也可以把步驟移到跟起司一樣 烤完第一遍再擺上去)
烤箱預熱250度15分鐘烤30分鐘
取出 擺上起司片(小編懶得做起司醬所以直接用起司片代替 效果也是不錯的)再放入烤箱250度烤10分鐘
等待起司融化 就OK囉~~美味低熱量的一餐~完成!!!是不是超簡單呀~
維生素B、鉀、鈣、磷、鋅、鐵等礦物質含量也多一個中等大小的帶皮馬鈴薯不僅可以提供45％每人每日所需維生素C份量還能補充人體每日建議攝取量18％的鉀元素還助降低血壓 能改善心血管疾病胃口小的女生吃一顆馬鈴薯就能當一餐還可以避免攝取過多醣類及熱量也許你想知道 圖中的 可愛起司餐具組 (傳送門)
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【文字編輯：Krissy】
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