月經來不能吃巧克力？生理期飲食禁忌，月經期間不能吃的食物大解密！

熱搜新聞 / 時事生活 2022/05/12

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女生心情不好時總喜歡吃巧克力等甜食來解壓，但你知道生理期時吃「巧克力」反而可能造成不良影響嗎？月經來的時候還有哪些食物不能吃呢？女孩在月經期間最好避免的5大類食物以下告訴你！

月經來不能吃的食物1

巧克力等甜食

有人會吃巧克力來緩解經痛，事實上並沒有研究指出吃巧克力對緩解經痛有幫助，只是吃甜食會讓人心情愉悅，稍微轉移注意力忘記生理期帶來的不舒服。但如果吃下太多巧克力或者甜食，可能會讓你的血糖不穩，或者害你發胖、長痘痘，如果真的想吃巧克力，黑巧克力可能會是更好的選擇。

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月經來不能吃的食物2

生冷食物

中醫的說法是寒性與涼性的食物最好避免在生理期時食用，例如大部分的瓜類、梨子、竹筍、冰涼飲品、冰品或者是生菜等生冷食物，尤其本身體質偏寒的女孩，生冷食物更容易影響子宮收縮，生理期的不適感會更加重。

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月經來不能吃的食物3

辛辣食物

辛辣食物除了容易刺激腸胃造成消化系統不適，也會刺激血管擴張，可能讓經血量變多或造成經痛，最好避免或者減少攝取量。

月經來不能吃的食物4

重口味食物

重口味的食物通常含有較高的鈉含量，非常容易造成水腫，也可能造成頭痛或者情緒的起伏，所以女孩們，生理期時還是忍忍，盡量清淡飲食吧！

月經來不能吃的食物5

咖啡因與酒類

其實生理期並非不能喝咖啡，只是攝取過量容易讓情緒變得緊張，可能讓生理期的不適症狀更加劇，再來就是濃茶與咖啡會影響鐵質吸收，最好避免在飯後馬上飲用，建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡較適合。

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另外若在月經時喝酒，酒精可能會增加月經的出血量或延長經期時間，也會讓處於虛弱期的身體更加疲憊，並讓肝臟的負擔增加；若是冰涼的酒類也會加重子宮收縮，經痛會更加重，所以愛喝酒的女性在月經期間最好還是避免飲酒。

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【文字編輯：讀者投稿】