別再一天一杯手搖杯啦！改喝這幾類飲品，不增胖還幫身體抗老

瘦身 2020/12/11

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隨著手搖店的盛行，幾乎每兩天就想來一杯手搖飲，喝起來甜滋滋，是上班族的小確幸。

不過攝取過多糖分，不但造成身體負擔，容易發胖，也會讓皮膚失去光澤，慢性老化。

戒掉珍奶，戒不掉飲料，還是好想喝飲料阿～那就來改喝這些飲料吧！不會胖也能抗老。

長期飲用含糖飲料，會加速皮膚膠原蛋白的流失，容易生成皺紋，看起來顯老，

但是飲料中的糖分能讓人感到心情愉悅，甜品的口感符合人的味覺需求，進而得到滿足感，

就和購物逛街一樣心情能變好～不過這樣的短暫快樂，也不宜天天追求，留下來的副作用，會造成身體負擔，

可以嘗試交替以下飲品，也要喝水哦～

#黑咖啡

想必各位都略知一二吧，不加糖和奶精，有助於促進代謝，幫助燃脂，且利尿去水腫，

在用餐後的半小時喝上一杯黑咖啡，好處多多～黑咖啡有豐富的抗氧化成分，可以減少得癌症的機率。

咖啡因會刺激大腦，釋放多巴胺，活化人腦，提升專注力

也就是大家所說的喝咖啡提神，想體驗看看黑咖啡的魔力，

記得還是一天以一杯為限，適量攝取，以免晚上睡不著哦！

#無糖綠茶

兒茶素是綠茶主要成分，具提神、醒腦效果，

長期飲用綠茶能抑制血糖上升並降低血壓、膽固醇等，並促進脂肪氧化，幫助消化，

因此許多人會在大餐後來瓶油切綠茶，就是這個緣故。

綠茶中獨特天然的茶胺酸，具有安定神經、減輕壓力的作用，維持心血管健康。

而無糖綠中的抗氧化物質，也能延緩老化，

不過綠茶對於腸胃不好的人來說較刺激，若是腸胃患者建議喝無糖紅茶也OK～

#氣泡水

近年來很紅的氣泡水，喝起來不僅有碳酸飲料刺刺的口感，

不含糖分也比較清爽無負擔，許多不喜歡喝沒味道的水的人，都會轉而投向氣泡水的懷抱。

氣泡水是將加壓的二氧化碳罐到水中，因此有些人會覺得喝氣泡水有飽足感，進而降低食慾，

有助於減肥，不過胃食道逆流的人就不適合喝氣泡水，打嗝會讓胃酸症狀更嚴重，也會脹氣。

偶爾當成飲料喝當然是很不錯的選擇，不過一樣不能取代純水哦～

➿

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【文字編輯：徐嘉淇】

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