代餐奶昔這樣喝才正確! 你有喝對嗎?

瘦身 2023/05/28

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你一定聽到很多減肥健身人這樣說 "早餐想來點豐富又營養的飲品？不如來杯高蛋白奶昔，只要一包代餐奶昔可另外再加麥片增加飽足感
也可以拿來替換下午的邪惡珍珠奶茶喔！好喝又健康，每天來一杯享「瘦」高蛋白飲品吧～"
代餐奶昔真的好但你是真的吃正確嗎?
今天來教你怎麼吃才正確!

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👉一天只安排一餐取代
熱量低，富含多種營養素和纖維素，提供飽足感，這是奶昔的優點。
事實上我們可以利用這些奶昔的優點，來幫助我們減肥。
奶昔可以取代一餐的份量，可以把奶昔作為我們每日一餐的份量。但要特別注意，只能取代一餐。
因為熱量太低，所以如果是用奶昔取代正餐，每日超過2餐，熱量攝取就低於基礎代謝率，造成基礎代謝率下降，你就會變成易胖的體質喔~

👉當作零食的代替品
奶昔還可以當作餐與餐之間的補充品。
你或許常會遇到這個狀況，快到午餐的時間，但還離午餐時間有半小時之久，肚子就咕嚕咕嚕地叫，怎麼辦? 辦公室都是些熱量高的零食可吃，實在令你很是困擾。

這時候，奶昔可能可以幫助你，低熱量高飽足感，讓你解決肚子叫的窘境，又不至於攝入過多的熱量。

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