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旅行出遊伸展8招丨只要一面牆甩開勞累痠痛！
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出門在外旅行難免疲累，臨時想來個全身的放鬆不需要準備器材，只要找一面牆就可以進行快速伸展，超簡單，但對於勞累的旅途來說是一種滿血復活的幫助~
(圖文轉載自小紅書)
8個小動作，不能再簡單，動起來吧~
p2.扶牆風吹樹
右臂伸直撐牆，左手伸直，配合呼氣往右側側彎，左側同樣
p3.牆壁大貓伸展
手肘落牆，十指交扣，小臂上提，配合呼氣，胸腔腋窩找牆面
p4.靠牆單提腿
靠牆站，左腿無限上提，十指交扣抱住，右腿同樣
p5.牆面下犬
離牆一手臂長站立，雙手扶牆，配合呼氣上半身下沉
p6.單腿踩牆
左腿伸直踩牆，雙手直角輕觸牆面，背部挺直，右腿同樣
p7.牆面十字開肩
雙手交叉伸直貼牆，掌心向外，手背貼牆，讓胸腔發力找牆
p8.牆面單臂開肩
側站，右臂伸直貼牆，翻轉身體往左側，左手同樣
堅持有效，練習愉快~
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【文字編輯：讀者投稿】
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