【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！

瘦身 01/22

146366

眾所周知雞胸肉是減脂增肌期最適合的肉類食物，高蛋白低脂肪，今天和大家分享幾種雞胸肉的醃製方法，一週不重複，煎出來的雞胸肉嫩滑好吃，一點都不柴哦！

(圖文轉載自小紅書)

第1款【蜜汁檸檬風味】

雞胸1塊+蜂蜜1勺+醬油1勺+蠔油1勺+橄欖油1勺+半個檸檬汁+米酒1勺+鹽半勺

第2款【韓式甜辣味】

雞胸1塊+韓式辣醬2勺+橄欖油1勺+蜂蜜1勺+蒜末1勺+醬油2勺

第3款【孜然燒烤風味】

雞胸1塊+醬油2勺+蠔油1勺+孜然1勺+橄欖油1勺+辣椒粉1勺+蒜末1勺+鹽半勺

第4款【照燒風味】

雞胸1塊+橄欖油1勺+料酒1勺+醬油2勺+蜂蜜1勺+黑胡椒四分之一勺+蒜末1勺+薑2片

第5款【奧爾良風味】

雞胸1塊+橄欖油1勺+蜂蜜1勺+奧爾良雞翅料3勺

第6款【蒜香蜂蜜風味】

雞胸1塊+蜂蜜2勺+橄欖油1勺+黑胡椒半勺+料酒1勺+鹽半勺+蒜末3勺

做法：把食材全部放入密封袋混合均勻，放入冰箱冷藏過夜後放入冷凍層，每次吃之前拿出來解凍，放入平底鍋煎熟即可，不用再放油哦！

這樣做可以得到嫩嫩的雞胸肉：中小火熱鍋後放入解凍好的雞胸肉，中小火煎5分鐘，翻面煎2分鐘後倒入醃製雞胸肉的醬汁轉小火煎5分鐘即可。

減脂期間的萬能公式：主食（粗糧）蛋白質蔬菜，做好搭配，低脂有營養，可以保證低卡飽腹還不長胖哦！

---

偶爾換換口味來點不一樣的低卡輕食，減重之路可以走得更輕鬆愉悅！

延伸閱讀➤辛苦瘦身也能喝好湯！6道取代晚餐的飽足湯品

延伸閱讀➤夢幻纖果汁食譜介紹！這幾種搭配好喝又營養！

延伸閱讀➤3招消除大腿內側肉，秒變筷子腿！

【文字編輯：讀者投稿】

【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！

熱門新聞