為了變美狂飲膠原蛋白,但是你選對嗎?

時尚 / 保養密技 2021/01/08

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＂You are what you eat＂吃進什麼食物，就會是什麼模樣，

人如其食意思就是飲食和健康密不可分，想要變得健康就必須養成良好的飲食習慣，

每天拿膠原蛋白當水喝,就不怕流失掉的那些!

膠原蛋白到底該怎麼挑選？

1. 選擇小分子的膠原蛋白
很多人會疑惑，豬腳、豬蹄、豬皮、魚皮都含有豐富的膠原蛋白，為何吃了沒效反而變胖？

是因為食物中的膠原蛋白因為分子較大，在未經過處理的情況下，吸收效率相對差一些，因此雖然謠傳豬腳、豬蹄膠原蛋白多，但真心不推薦。

目前市面上「小分子」膠原蛋白常見的有「三胜肽」、「二胜肽」。

2. 每日膠原蛋白份量達5000毫克(mg)
人體每天日常運作，都會流失一些膠原蛋白

很多人吃膠原蛋白保健食品往往沒有感覺，其實跟「劑量」有很大的因素，劑量若不足夠，吃的量永遠補不回掉的量。

我們建議膠原蛋白的每日攝取約5g(5000毫克)，才比較有感，調整體質。

3. 具有合格檢驗認證
市售有很多品牌標榜著小分子膠原胜肽或高濃度活性成分，但卻沒有直接指出是哪種胜肽成分

建議不要購買過度「模糊」行銷用語的產品，要看清楚是否有合格的原廠來源，及是否有SGS檢驗標示。

若來源標示不清，沒有專利與研究的膠原蛋白，就不必多做考慮，以免補不到營養成分，反而傷身。

4. 粉狀劑型膠原蛋白
在膠原蛋白劑型的考量上，粉狀優於膠囊和飲品。

因為膠囊的內容空間通常較小，每日攝取的含量容易不足

而液體飲品或果凍狀產品，常會因為口感需要，添加過多人工合成的化學原料，例如香料、甜味劑等，吃進了更多的熱量。

5. 膠原蛋白推薦複方原料含維他命C
維生素C在參與合成中扮演關鍵的角色，因此在選擇時特別要注意是否含有維生素C的成分。

依照現代人的生活習慣，缺乏維他命C不是少見的事情，因此我們強烈建議選擇含有維他命C成分的產品。

其餘沒有相關醫學研究實證的複方搭配，建議看看就好，有時吃多了反而對身體造成負擔。

膠原蛋白推薦 │ Meiji 明治~Amino膠原蛋白

說道膠原蛋白絕對不陌生的牌子!他的評價在網路上隨便找都有

上述的那些他都有達到! 那今天就不多介紹!

我就講講食用方法吧~

每次加入1匙-1.5匙 (大約70G) 溶解在任何飲品

甚至加在食物裡也可以(例如優格)

這是普通版

另外這是新推出的加鈣版

添加了鈣補足隨時留走的那些!

尤其女生們要多注意! 為甚麼呢?

女性的骨質總量及密度均比男性要小。由於先天不足，因此，一旦保養不得當，女性就更容易發生骨質疏鬆。

➿

【文字編輯：徐嘉淇】

為了變美狂飲膠原蛋白,但是你選對嗎?

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