喜歡就趕快按個讚呀！
姐不是胖只是欠雕塑！擺脫「局部胖」你學會了嗎？
-
7個瑜伽動作針對的瘦身部位各不同，你「對症下藥」了嗎？
(圖文轉載自小紅書)
1.手指交扣背後上舉：
可以有效地改善圓肩，駝背，扣肩，富貴包，同時還有去掉大臂肉肉的功效。動態練習30次靜態保持15秒。
2.鴿子式變體：
有效的開髖，和拉伸大腿外側。會拉伸到大腿外側，可以消除假胯髖。靜態保持1分鐘換另一側。
3.肘板式：
有效的收腹瘦肚子，練出馬甲線。瑜伽裏面練習核心經常會練到這個。切記！不要塌腰，不然就沒有瘦肚子的功效了哦。保持30秒，做3組。
4.側肘板式：
有效的消除側腰的贅肉，塑造好看的腰部線條。切記！不要撅屁股，把身體放在一條線上。保持30秒換另一側。
5.下犬式：
這個體式每節瑜伽課都會練到，它的功效超級多。開肩，瘦手臂，舒展背部，血液迴流，滋養面部，拉伸小腿，消除小腿肌肉塊。保持30~60秒。
6.女神式：
這個動作比較累，可以有效的瘦大腿和開髖。堅持30秒。ps:剛開始做腿會抖，多練習就會好了。
7.低弓式：
可以很好的拉伸到大腿的前側，消除大腿前側多出的肉肉。ps:大腿前側拉伸開了劈腿就沒多大問題了。保持1分鐘換另一側。
別小看這些動作看似容易
平常若沒運動習慣作起來也是挺有難度的 (累)
但是想要擁有美好體態就要有恆心！
人氣Top5
POPULAR ARTICLES IN LOOK PRETTY
