【食譜】健康低脂又好吃！四款五分鐘快手家常菜，減肥瘦身的你快學起來！

瘦身 / 瘦身菜單 2021/01/15

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不少女孩減肥會選擇不吃飯節食，這樣對身體會不健康，我們可以選擇吃低脂的食物再加上適量運動來瘦身哦！

介紹四款低脂家常菜食譜，快速又好吃，滿足了胃而且也不擔心胖！

1：蒜蓉蠔油大陸妹

食材：大陸妹一顆、蒜瓣6個

做法：大陸妹去根洗淨放鍋中開水中燙十幾秒變色撈起裝盤備用；蒜瓣拍碎一勺蠔油一勺醬油2湯匙水攪拌均勻（蒜蓉醬汁完成），鍋中放少許油燒熱把醬汁放進去煮開之後淋在大陸妹上即可！

2：蠔油杏鮑菇

食材：杏鮑菇4個、蒜瓣2個、葱葉2根

做法：杏鮑菇切片，蒜瓣拍碎，葱葉切段；鍋中放油燒熱杏鮑菇放進去翻炒至出汁狀態加1湯匙蠔油小半勺醬油翻炒均勻，撒葱花出鍋。

3：番茄馬鈴薯絲

食材：番茄一個、馬鈴薯一個

做法：番茄切丁、馬鈴薯去皮刨絲過一下水（洗去多餘澱粉）；鍋放油燒熱放番茄翻炒出汁，放馬鈴薯絲快速翻炒，1g鹽、半湯匙醬油翻炒均勻即可出鍋~

4：蠔油綠花椰菜

食材：綠花椰菜一顆切小朵、蒜瓣3個拍碎

做法：小朵綠花椰菜洗淨放開水中煮至綠花椰菜變翠綠，撈出備用（煮綠花椰菜的時候鍋中加少許鹽和幾滴油，煮出來的綠花椰菜顏色更翠綠）鍋中放油、蒜末爆香之後，放入綠花椰菜快速翻炒，加入1湯匙蠔油和半湯匙醬油翻炒均勻，即可出鍋。

平常食用低脂餐和適當運動，不愁不瘦！

四款低脂5分鐘快手食譜，即養生又健康，喜歡的朋友一起做起來吧！

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【文字編輯：讀者投稿】

【食譜】健康低脂又好吃！四款五分鐘快手家常菜，減肥瘦身的你快學起來！

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