喜歡就趕快按個讚呀！
以為夏天還遙遠？不想露肥肉請跟著這樣吃！
-
所有的女生，不管胖瘦，好像減肥都是一生的事業
但是我們也不能盲目節食，不僅容易反彈，還很損傷身體，合理搭配飲食很重要！
(圖文轉載自小紅書)
減肥餐萬能搭配公式：1/4主食1/4蛋白質1/2蔬菜
推薦主食：玉米、紫薯、山藥、南瓜、藜麥、燕麥、糙米、意大利麵等
推薦蛋白質：雞胸肉、牛肉、蝦、魚、雞蛋、牛奶等
推薦蔬菜：花椰菜、西洋芹、番茄、胡蘿蔔、黃瓜、菠菜等
推薦水果：奇異果、蘋果、木瓜，桃子，草莓等
(日本養生聖品👉蒟蒻也是低卡有飽足感的食材唷)
下面分享一個懶人版減肥食譜，連續吃7天配合運動，瘦身夢想離你不遠啦~
day1
早餐：雞蛋、全麥麵包、香蕉
午餐：水煮雞胸肉、秋葵、玉米、胡蘿蔔、黃瓜
晚餐：芋頭代餐粉、牛奶
day2
早餐：牛奶、紫薯、奇異果
午餐：蝦仁、雞蛋、南瓜、花椰菜、西芹、聖女果
晚餐：芋頭代餐粉
day3
早餐：全麥麵包、蘋果、優格
午餐：比目魚、花椰菜、玉米、秋葵、胡蘿蔔
晚餐：代餐粉、柳橙
day4
早餐：全麥麵包、香蕉、柳橙
午餐：香煎雞胸肉、青菜、秋葵、南瓜、西、芹聖女果
晚餐：代餐粉、黃瓜
day5
早餐：全麥吐司、牛奶、桃子
午餐：牛肉、花椰菜、玉米、黃瓜、聖女果
晚餐：代餐粉、香蕉
day6
早餐：南瓜粥、優格、奇異果
午餐：水煮雞胸肉、雞蛋、紫薯、秋葵、玉米
晚餐：代餐粉
day7
早餐：全麥麵包、雞蛋、優格
午餐：香煎鮭魚、秋葵、花椰菜、紫薯、聖女果
晚餐：代餐粉、蘋果
------------------------
蔬菜類都只需清蒸或水煮，肉類可用橄欖油煎一下，放少許的鹽調味
不要吃太撐，晚餐七分飽就行~
------------------
【文字編輯：讀者投稿】
人氣Top5
POPULAR ARTICLES IN LOOK PRETTY
