上班族減脂便當食譜推薦，減肥也要好好吃飯！
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許多朋友在進行減肥過程中，因為飲食調整得太清淡簡略，失去了吃飯的動力，導致瘦身很容易失敗！其實減重飲食也可以兼具美味！
上班族減脂便當食譜推薦，減肥也要好好吃飯！
(圖文轉載自小紅書)
➤黑胡椒牛肉意麵+蝦仁滑蛋
作法：
1 意麵煮熟，牛肉麵用米酒、澱粉、醬油、黑胡椒醃製約10分鐘
2. 將牛肉炒熟撈出，放入蘑菇炒軟後放入牛肉和意麵，加一匙蠔油、半匙醬油、黑胡椒翻炒拌勻即可
3. 蝦仁用鹽、米酒醃製約10分鐘，下鍋炒熟放入雞蛋液中一起下鍋翻炒到喜歡的凝固程度。完成
➤金珍菇蒸比目魚
作法：
1. 比目魚用米酒、醬油、胡椒粉醃製約15分鐘
2. 金針菇鋪在盤子裡，醃好的比目魚鋪在金針菇上
3. 少油炒香蒜末，加一匙醬油和蠔油，炒熱淋在比目魚上，進電鍋蒸15分鐘，出鍋後灑上辣椒和蔥花完成。
➤香菇炒牛肉+孜然馬鈴薯火腿丁
作法：
1. 牛肉提前醃製，炒熟後撈出，香菇炒軟後放牛肉，加醬油、蠔油、黑胡椒調味即可
2. 馬鈴薯切成塊用水燙熟，炒至兩面金黃，加入低脂火腿丁，加入少許鹽巴、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻完成。
➤荷蘭豆炒香腸+杏鮑菇偽麵
作法：
1. 荷蘭豆煮滾水燙熟撈出備用，下蒜末和香腸炒熟，放入荷蘭豆加一匙醬油和少許蠔油翻炒即可
2. 將杏鮑菇削成條狀，下蒜末和杏鮑菇一起炒軟，加一匙醬油、半匙蠔油和醋、辣椒，酸辣又爽口~
➤炒花椰菜+蘑菇牛肉+糯玉米
作法：
1. 花椰菜切小朵開水煮熟撈出，熱油爆蒜香和乾辣椒，放入花菜加一匙醬油和蠔油翻炒
2. 牛肉提前醃製，下鍋滑熟撈出，蘑菇炒軟放牛肉片
3. 加一匙醬油和蠔油、黑胡椒粉調味即可
➤素炒四季豆+泡菜雞蛋餅
作法：1. 四季豆切斷，熱鍋少油爆香蒜末，下四季豆翻炒
2. 加一匙醬油和蠔油、一點清水悶10分鐘，大火收汁
3. 泡菜切碎和全麥麵粉、雞蛋攪拌成糊狀，小火煎成餅即可。
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上班族自己做便當真的是需要堅持的事呀！
只要提前想好要做的菜，每天抽出半小時準備便當就ok啦~
自己帶飯可以任選菜色又營養~
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不捱餓不發胖👉便利低卡食品👈
👉好用廚房小工具👈下廚更省事
飲食節制也要配合運動👉運動裝備👈
【文字編輯：讀者投稿】
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