夏天怎麼吃比較清爽？三款低卡美味輕食讓你不怕熱、也不怕胖！

生活 / 居家料理 2025/06/29

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• 當天氣熱得讓人食慾全失，又或者一不小心就被冰品甜食誘惑，吃進一堆高熱量的東西，該怎麼吃才清爽、沒負擔又能補充能量呢？其實選對輕食小物，就能讓夏天吃得健康又有飽足感！以下這三款，就是讓人一吃就愛上的「夏日輕盈食提案」：(內文向下閱讀)

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  🍚 ASAHIYA 旭家~蒟蒻晶米
  低卡代表NO.1！以蒟蒻取代白米的創新設計，不但口感Q彈、飽足感十足，而且熱量超低，適合拿來拌飯、炒菜或搭配湯品，就算是減脂期也能安心享用，讓你吃米飯也不怕胖！

  

  🍇 Jelly.B~低卡蒟蒻果凍
  嘴饞來了怎麼辦？一顆果凍立刻解救！Jelly.B 的蒟蒻果凍不只熱量低，還有多種果汁風味，口感Q彈有嚼勁，滿足感很高。當作點心、下午茶或宵夜都很適合，完全不會有負擔感！

  

  🥣 蕎拉燕麥~纖脆片刻 野莓果
  早餐不想吃太油膩？來點酥脆清爽的燕麥！這款纖脆片結合香烤燕麥與野莓果乾，無添加精製糖，搭配優格、豆漿或直接當零嘴都很OK，是夏季最不膩口的元氣來源！

  ✅ 清爽飲食小Tips：
  多吃高纖、低GI食物，避免血糖起伏造成疲倦

  改用冷食或常溫料理，減少油炸與高溫煮食

  補充水分與天然甜味，避免手搖杯和加工糖分攝取

  這個夏天，就用清爽又美味的輕食選擇，讓你不只吃得好，還能吃出清新氣色與輕盈體態！

  📌 無論你是減重中、健身族，還是純粹想吃得清爽，這三款輕食好物都能完美融入你的夏日飲食計畫中！
  

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  【文字編輯：77】

   

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