女孩萬萬不要這樣練，胸真的會變大！

瘦身 2018/03/25

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  為什麼女人都想擁有大胸部?

  因為男人愛看嗎?(正解)XDDD

  其實不然，經調查發現有在運動健身的女生

  有一半的以上幾乎是為了能讓體態更美

  大胸部除了天生以外，也能靠後天練起來喔!!

  讓姊來教你們豐胸5招~

  
  
  
  
  
  
   

  

  來源:pinterest

  
   

  1.舉啞鈴手肘往斜後方擺動(*注意手臂必需定住不動)

  啞鈴可以從最輕的開始喔~

  每天30下，越慢越有效果喔!!

  

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  2.手舉啞鈴兩邊畫圈

  一樣動作要慢，每天畫20下

  

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  3.左右舉起啞鈴在胸前交叉

  右邊先舉起放在胸前，放下

  換左邊舉起放在胸前，放下

  一邊做10下，如果覺得強度不夠可以再往上加

  

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  4.坐在瑜珈球上將手把啞鈴舉高

  手肘向背後往下放

  *背要挺直喔

  
   

  

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  5.伏地挺身

  也可以不用啞鈴

  雙手撐地與肩同寬，雙腳併攏，伸直手臂將身體撐起

  向下吐氣(背要和地板平行喔)，向上吸氣

  每天做30下

  運動輔助器材亦能使用拉力繩和裝滿水的寶特瓶罐

   

  *練胸部的理由*

  1.預防胸部下垂

  2.預防胸部外擴

  3.減少副乳產生

  
   

  學會了嗎?

  不瞞你說認真做

  真的會有傲人雙峰!!!

  姊幫大家測試過了XDDDDD

  一起讓胸部更堅挺緊實~

  告別飛機場，迎接大奶妹吧

   

   

   

  
   

   

   

   

  【文字編輯：Ruby H】

   

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