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運動會腿變粗？泡沫軸伸展運動讓你瘦身不粗腿！
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很多朋友總會擔心運動後腿粗怎麼辦，害怕運動後腿粗肌肉會橫著長就放棄了運動，其實運動後只要做好伸展動作和放鬆，腿只會越來越細哦！
(圖文轉載自小紅書:FineYoga梵音瑜伽)
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運動後為什麼感覺腿變粗了？
運動後肌肉會短時間充血，這並不是肌肉纖維變粗，運動後2小時，血流量會慢慢恢復。
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所以為了避免小腿變粗，運動後要記得伸展一下肌肉和放鬆，可以選擇使用泡沫軸減輕肌肉的酸痛感，並且可以修長身體線條哦！
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1. 放鬆足底筋膜
2. 放鬆大腿側面髂脛束
3. 放鬆後背部
4. 大腿內側放鬆
5. 小腿後側鬆懈
6. 小腿前側外側放鬆
7. 泡沫軸放鬆大腿前側
8. 枕下肌群放鬆
泡沫軸有什麼用？
① 降低組織粘連風險
軟組織如肌肉、筋膜發生損傷後，其膠原纖維再次修復時，不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。
② 限制關節的活動範圍
定期使用泡沫軸對筋膜進行放鬆，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關節活動範圍，增加整體的運動表現。
③ 減輕酸痛、促進恢復
在訓練後後使用泡沫軸，可以減輕酸痛、促進恢復
④ 維持良好的肌肉長度我們關節的活動需要
一系列肌肉的協同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡，使用泡沫軸可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。
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【文字編輯：讀者投稿】
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