減肥瘦身吃沙拉？6種低卡沙拉搭配讓你吃出好身材不捱餓！

瘦身 2022/05/11

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減肥瘦身怎麼吃？低卡美味沙拉滿足胃還不容易胖！搭配靈魂醬汁真的很好吃！適合瘦身期吃的6款低卡沙拉食譜分享，每天換花樣也OK！

(圖文轉載自小紅書:JJoyce)

減脂沙拉食譜1烤南瓜藜麥蝦仁沙拉

綠花椰菜、南瓜（紅薯）、蝦仁、藜麥、荷蘭豆、雞蛋

✓油醋汁：橄欖油2匙、柿子醋2～3匙、醬油2、蜂蜜1匙、黑胡椒

減脂沙拉食譜2雜蔬雞胸肉沙拉

雜蔬、雞胸肉、小番茄、雞蛋、小黃瓜、生菜

✓油醋汁：橄欖油2匙、柿子醋2～3匙、醬油2、蜂蜜1匙、黑胡椒適量

減脂沙拉食譜3培根馬鈴薯沙拉

馬鈴薯，牛肉培根，綠花椰菜，雞蛋，小番茄

✓醬汁：一匙醬油，1匙芝麻油，低卡蛋黃醬適量，黑胡椒適量，白芝麻適量

減脂沙拉食譜4午餐肉馬鈴薯沙拉

馬鈴薯、午餐肉、雞蛋、玉米粒、小黃光、蟹柳、蛋黃醬

減脂沙拉食譜5蝦仁玉米沙拉

小黃瓜、蝦仁、雞蛋、綠花椰菜、玉米粒

✓醬汁：蒜末、蔥花、芝麻、辣椒油、熱油適量，1匙蠔油、2匙醬油、1匙柿子醋、半匙醬油

減脂沙拉食譜6鮮蝦酪梨芒果沙拉

蝦仁、聖女番茄、生菜、芒果、酪梨

✓油醋汁：橄欖油2匙、柿子醋2～3匙、醬油2、蜂蜜1匙、黑胡椒適量

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【文字編輯：讀者投稿】

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