減肥板超夯!只要每天做，一個月甩肉5公斤不難！｜瘦身秘訣

瘦身 2022/09/11

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夏天穿得清涼，瞬間降溫好幾度，但實現穿衣自由前，身上小肉肉遮遮不住，總是讓人心慌慌！

想減肥卻因為聚餐多、加班和熬夜根本瘦不下來？網友公認最有感的3招「自動瘦」秘訣，從日常生活開始改變，沒想著減肥也能默默甩掉贅肉。

#自動瘦習慣1｜改變進食順序：湯→蔬果→肉→主食

吃的時候順序要稍微改變，飯前建議先喝湯，增加胃部食物體積產生飽足感，不過想減肥的人建議以清湯為主；接著再吃富含纖維且熱量低的蔬果類，最後再吃肉類和主食，因為喝過湯也攝入了足夠的膳食纖維，吃進去的油脂比較不容易被吸收，主餐也會吃得比較少，自然避免了脂肪堆積。

#自動瘦習慣2｜無論飢餓還是嘴饞，先喝水再說

想要瘦一定要記得戒掉手搖飲，並且習慣性喝水，足夠的水分能夠幫助身體維持正常的新陳代謝。

而喝水除了喝夠，也要喝對時間，像是早起空腹喝一杯溫水能為休息一晚的身體補充水分，午飯前半小時喝水可以降低身體對食物的慾望，而下午三四點喝水能夠促進新陳代謝。

#自動瘦習慣3｜每週運動2-3次，提高基礎代謝

除了靠飲食變化來減肥，記得運動也是重要的一環，儘量養成一周有2-3次簡單的運動習慣，不僅能提高新陳代謝、消耗熱量，也可以讓瘦下來後的體態變得更緊緻有線條。

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減肥板超夯!只要每天做，一個月甩肉5公斤不難！｜瘦身秘訣

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