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3招消除大腿內側肉，秒變筷子腿！
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不只泡芙女孩有這困擾，你的大腿肉夠緊緻嗎？
(圖文轉載自小紅書)
不知道小仙女們走路的時候，大腿根的肉會不會一顫一顫的。 從老遠就看見筷子腿中間的兩條嘟嘟肉。不僅自己走路的時候覺得難受，男神一看到這贅肉，可能立馬掉頭走掉。你的女神人設立馬崩塌！
不是只有微胖的女孩兒才會有大腿內側贅肉的，瘦的女孩也會有哦。只要內側肉不緊緻就會這樣。
1. 外八字相撲蹲
一定要外八字，才能鍛鍊到大腿內側哦。
15次/組✖3
蹲下去的時候要慢，越慢越好。 起來的時候也是。越慢越有感覺，效果棒棒的。
2 相撲蹲提腳跟兒
在相撲蹲的基礎上，分別提起腳跟兒。要收腹做這個動作喲，保持重心的平衡。
左右算一組，一共15組。
3. 坐立夾書
兩腳和雙膝併攏。 把一個薄本 or 手機夾在雙腿之間。
保持30秒，共5次
為了不讓手機掉地上碎屏，你得大腿內側用力加緊喲。 別看時間短，很累很有效果的喲
❤Tips❤
動作隔一天一做喲，肌肉需要休息呢
相撲蹲的時候，雙腿距離大一點喲
相撲蹲提腳跟兒，一定收腹做，要不重心不穩
運動完別忘了好好做個居家按摩SPA，美腿保養不能少唷！
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