【低卡早餐食譜推薦】4款無米燕麥粥10分鐘快速上桌！

生活 2022/03/02

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  燕麥片不要只會開水泡啦！這樣煮燕麥軟嫩又可口！10分鐘就能搞定！早上吃一碗燕麥粥真的暖心又暖胃，營養又不怕胖！省去1~2小時熬粥的時間，美味的燕麥粥食譜作法大公開！

   

  (圖文轉載自小紅書:米粒自律日记)

   

  

  

   

  1. 皮蛋生菜燕麥粥

  食材：皮蛋、生菜、燕麥片

  作法：倒入燕麥加入半碗水煮開，加入皮蛋小火煮5分鐘，放入生菜，加入少許鹽和醬油調味即可。

   

  

   

  2. 火腿雞蛋燕麥粥

  食材：火腿、雞蛋、生菜、燕麥片

  作法：倒入燕麥加入半碗水煮開，加入火腿用小火煮3分鐘，淋入蛋液攪散，加入生菜、鹽巴調味完成。

   

  

   

  3. 蝦仁雜蔬燕麥粥

  食材：蝦仁、三色時蔬、燕麥片

  作法：倒入燕麥加半碗水煮開，放入三色蔬菜用小火煮5分鐘，放入蝦仁煮3分鐘，加入少許鹽和醬油調味完成。

   

  

   

  4. 玉米牛奶燕麥粥

  食材：玉米、牛奶、燕麥片

  作法：倒入燕麥片和玉米並加入半碗水煮開，小火煮5分鐘，邊煮邊攪拌，倒入150ml牛奶，煮到微微冒泡即可。

   

  -----劃重點不翻車-----

  1. 喜歡稀一點的多放水，全程小火攪拌防粘

  2. 根據自己口味增減糖和鹽調味

  3. 玉米和青豆需要10分鐘煮熟，可提前燙熟再加入

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  【文字編輯：讀者投稿】

   

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