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變瘦必把握月經瘦身黃金期！6個經期瑜伽動作，在家瘦身動起來！
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在月經的最後兩天和月經完後的一周被稱為減肥黃金期，很適合進行一些瘦身運動！適合生理期做的瑜伽6運動在家就能做，動作簡易還能順便保養身體！
(圖文轉載自小紅書:吃不饱同学)
6個生理期瑜伽運動
1. 嬰兒式（1次20秒/做5次）
坐姿跪坐在墊子上頭接觸到瑜伽墊或者枕頭練習，自然呼吸！！
2. 蜥蜴式（1次30秒/做5次）
腿與地面保持垂直，肩膀放鬆下沉！
3. 半船式（1次25秒/做5次）
俯臥，雙腿垂直，腳腕之間夾住抱枕，自然呼吸
4. 虎伸展式（1次20秒/做5次）
膝蓋著地，用腹部和大腿的力量將右腿往後抬高，抬到自己承受範圍內，頭直視前方。
5. 前屈式（1次20秒/做5次）
坐姿，雙腿向前伸，用兩手扣住雙腳，脊椎保持垂直，將脊柱向前向下延伸。
6. 束角式（1次50秒/做5次）
腳心相對，雙膝自然打開，背部挺直延展。
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【文字編輯：讀者投稿】
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