【宅家甜點食譜】低卡優格甜點這樣做！清爽無負擔

瘦身 / 瘦身菜單 2021/10/04

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優酪乳真的是低卡甜品裡面的重要元素之一，可以製作很多甜點例如優酪乳巴斯克、優酪乳蛋糕、半熟芝士等等，濃稠的低卡優酪乳可以增加整個甜品的風味~

低卡又方便的優酪乳甜品快來學吧～

(圖文轉載自小紅書:小王想再吃一点)

1. 豆乳優酪乳夾 255大卡/4個

材料：

全麥吐司1.5片、豆漿粉15g、優酪乳120g

步驟：

·吐司去邊擀薄；優酪乳、豆漿粉混合

·一分為四，將豆乳奶油夾入裹起

2. 生椰拿鐵毛巾架 237大卡/個

材料：

全麥粉30g、椰奶73g、優酪乳35g、咖啡粉3g、雞蛋1個

步驟：

·除優酪乳外所有食材混合

·麵糊無油放入平底鍋烙至鼓泡即可

·優酪乳混合咖啡粉；疊起抹上咖啡奶油捲起

3. 巧克力千層蛋糕 212大卡/切片

材料：

全麥粉30g、脫脂牛奶73g、優酪乳35g、可可粉3g、雞蛋1個

步驟：

·除優酪乳外所有食材混合；

·麵糊無油放入平底鍋烙至鼓泡即可·優酪乳混合可可粉；一層皮一層優酪乳

4. 紫薯優酪乳夾心蛋糕 327大卡/4寸

材料：

優酪乳35g、蒸紫薯200g、香蕉70g

步驟：

·紫薯壓泥，香蕉切片

·一層紫薯泥一層優酪乳一層香蕉重複疊加

5. 抹茶紅豆隔夜燕麥 210大卡/份

材料:

即食燕麥50g、牛奶50g、抹茶粉2g、優酪乳30g、紅豆

步驟:

·一層燕麥一層牛奶泡軟

·鋪上一層香蕉；一層抹茶優酪乳

·依次疊加

低卡的優酪乳真的可以DIY各種甜品，隨便組合都很好吃；日常做水果隔夜燕麥杯都是不錯的選擇，真的是減重時吃都沒有負擔~

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【文字編輯：讀者投稿】

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